簡単おいしい 本格麻婆茄子 + 4 品
- 5 品
- 577kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 95.9g
- 食物繊維 14.4g
- 5 品
- 577kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 95.9g
- 食物繊維 14.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
簡単おいしい 本格麻婆茄子エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
副菜
ズッキーニの簡単さっぱりサラダエネルギー41 kcal食塩0.5 g -
副菜
じゃがごま味噌バターエネルギー95 kcal食塩0.5 g -
副菜
塩昆布きゅうりエネルギー8 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
17.6
g
炭水化物
95.9
g
糖質
81.5
g
食物繊維
14.4
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1183
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
98
mg
リン
263
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.28
g
一価不飽和脂肪酸
7.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
17.6
g
炭水化物
95.9
g
糖質
81.5
g
食物繊維
14.4
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1183
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
98
mg
リン
263
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.28
g
一価不飽和脂肪酸
7.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
ズッキーニ1/2本 (83 g)
-
万能ねぎ(小口切り)2.0 g
-
レモン汁3.0 g
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
大根2/3cm (18 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
甜麺醤2.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
オリーブオイル3.0 g
-
塩0.5 g
-
みそ4.0 g
-
みりん6.0 g
-
黒ごま2.0 g
-
バター2.0 g
