こんにゃくの肉巻き生姜焼き + 3 品
- 4 品
- 565kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 94.4g
- 食物繊維 10.4g
- 4 品
- 565kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 94.4g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
もやしとにんじんのごまあえエネルギー25 kcal食塩0.4 g -
副菜
ナスと茗荷のひんやり煮浸しエネルギー41 kcal食塩0.7 g -
主菜
こんにゃくの肉巻き生姜焼きエネルギー188 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
11.9
g
炭水化物
94.4
g
糖質
83.9
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
796
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
78
mg
リン
328
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.97
g
一価不飽和脂肪酸
4.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
11.9
g
炭水化物
94.4
g
糖質
83.9
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
796
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
78
mg
リン
328
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.97
g
一価不飽和脂肪酸
4.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
なす1本 (89 g)
-
みょうが1個 (10 g)
-
ブロッコリー(ゆで)2.5房 (60.0 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/4枚 (70.0 g)
その他
-
白すりごま1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ13.5 g
-
砂糖2.8 g
-
A酢7.5 g
-
Aごま油2.0 g
-
みりん9.0 g
