揚げないふかふか豆腐ドーナツ 卵牛乳なし + 2 品
- 3 品
- 241kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 8.2g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 37.6g
- 食物繊維 4.2g
- 3 品
- 241kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 8.2g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 37.6g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
241
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
8.2
g
脂質
8.0
g
炭水化物
37.6
g
糖質
33.5
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
414
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
50
mg
リン
154
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.90
g
一価不飽和脂肪酸
2.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
エネルギー
241
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
8.2
g
脂質
8.0
g
炭水化物
37.6
g
糖質
33.5
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
414
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
50
mg
リン
154
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.90
g
一価不飽和脂肪酸
2.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
高野豆腐1/3枚 (5.0 g)
その他
-
Aベーキングパウダー1/6小さじ (0.6 g)
-
一味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉20.0 g
-
A砂糖8.0 g
-
Aバニラエッセンス0.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みそ2.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
豆板醤1.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
バター2.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
