鶏むね肉の一口チキンカツ + 2 品
- 3 品
- 272kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 18.9g
- 食物繊維 3.7g
- 3 品
- 272kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 18.9g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
272
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
13.0
g
炭水化物
18.9
g
糖質
15.2
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
761
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
52
mg
リン
266
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
902
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
1.88
g
一価不飽和脂肪酸
4.92
g
多価不飽和脂肪酸
5.02
g
エネルギー
272
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
13.0
g
炭水化物
18.9
g
糖質
15.2
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
761
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
52
mg
リン
266
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
902
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
1.88
g
一価不飽和脂肪酸
4.92
g
多価不飽和脂肪酸
5.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
パプリカ(赤)1/6個 (22 g)
-
パプリカ(黄)1/6個 (22 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
乾燥パン粉10.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油適量
-
中濃ソース9.0 g
-
だし汁60.0 g
-
薄口しょうゆ2.0 g
-
みりん2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
