はんぺんとチーズのきつね焼き + 3 品
- 4 品
- 629kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 105.1g
- 食物繊維 11.0g
- 4 品
- 629kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 105.1g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
はんぺんとチーズのきつね焼きエネルギー168 kcal食塩1.5 g -
副菜
新じゃがのそぼろ煮エネルギー108 kcal食塩0.9 g -
汁物
玉葱と油揚げのお味噌汁エネルギー40 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
629
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
14.7
g
炭水化物
105.1
g
糖質
94.1
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
807
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
100
mg
リン
456
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3004
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.72
g
多価不飽和脂肪酸
4.11
g
エネルギー
629
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
14.7
g
炭水化物
105.1
g
糖質
94.1
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
807
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
100
mg
リン
456
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3004
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.72
g
多価不飽和脂肪酸
4.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ししとうがらし2本 (6.7 g)
-
新じゃがいも(皮付き)1/2個 (83 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
魚介・海藻類
-
紀文 はんぺん大判1/2枚 (55.0 g)
肉類
-
鶏むねひき肉20.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(1人1枚)1枚 (23.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
柚子こしょう(あれば)1.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)200.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
減塩味噌8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
