鶏団子と野菜たっぷりキムチ味噌鍋 + 3 品
- 4 品
- 570kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 13.3g
- 4 品
- 570kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 13.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏団子と野菜たっぷりキムチ味噌鍋エネルギー194 kcal食塩2.1 g -
副菜
冷奴（しょうが、ねぎ、しょうゆ）エネルギー50 kcal食塩0.5 g -
副菜
きのこのマリネエネルギー36 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
16.8
g
炭水化物
85.6
g
糖質
72.3
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
9.2
g
カリウム
1182
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
133
mg
リン
379
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
202
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
6.24
g
多価不飽和脂肪酸
4.58
g
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
16.8
g
炭水化物
85.6
g
糖質
72.3
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
9.2
g
カリウム
1182
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
133
mg
リン
379
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
202
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
6.24
g
多価不飽和脂肪酸
4.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (42 g)
-
しょうが(すりおろし)2/3片 (10 g)
-
もやし1/2袋 (110 g)
-
にら(食べやすい長さに切る)1/2束 (53 g)
-
白菜キムチ25.0 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
レモン汁3.0 g
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
塩0.4 g
-
みそ10.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
こしょう0.1 g
