さばの竜田揚げ + 3 品
- 4 品
- 669kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 27.6g
- 炭水化物 83.4g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 669kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 27.6g
- 炭水化物 83.4g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
さばの竜田揚げエネルギー206 kcal食塩1.0 g -
副菜
温泉卵エネルギー81 kcal食塩0.7 g -
副菜
にんじんとツナの酢サラダエネルギー92 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
669
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
27.6
g
炭水化物
83.4
g
糖質
75.0
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
702
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
69
mg
リン
383
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
479
µg
コレステロール
228
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
8.7
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
574
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
6.03
g
一価不飽和脂肪酸
9.10
g
多価不飽和脂肪酸
7.94
g
エネルギー
669
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
27.6
g
炭水化物
83.4
g
糖質
75.0
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
702
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
69
mg
リン
383
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
479
µg
コレステロール
228
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
8.7
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
574
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
6.03
g
一価不飽和脂肪酸
9.10
g
多価不飽和脂肪酸
7.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
Aしょうが汁1/4片 (3.1 g)
-
ししとう2本 (6.7 g)
-
すだち1/3個 (4.0 g)
-
にんじん1/2本 (78 g)
魚介・海藻類
-
さば(3枚におろしたもの)60 g
-
ツナ缶20.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒5.0 g
-
A醤油6.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
揚げ油6.0 g
-
だし(かつお)30.0 g
-
みりん3.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
白ごま2.0 g
-
穀物酢7.5 g
-
めんつゆ(2倍濃縮)7.5 g
