鶏むね肉となすのガーリック照り焼き + 3 品
- 4 品
- 514kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 63.8g
- 食物繊維 5.4g
- 4 品
- 514kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 63.8g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
鶏むね肉となすのガーリック照り焼きエネルギー286 kcal食塩1.5 g -
副菜
もやしときゅうりの中華サラダエネルギー22 kcal食塩0.3 g -
汁物
はんぺんのすまし汁エネルギー22 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
17.8
g
炭水化物
63.8
g
糖質
58.3
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
775
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
73
mg
リン
335
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
6.86
g
多価不飽和脂肪酸
6.04
g
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
17.8
g
炭水化物
63.8
g
糖質
58.3
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
775
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
73
mg
リン
335
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
6.86
g
多価不飽和脂肪酸
6.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
にんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
魚介・海藻類
-
はんぺん1/8枚 (12.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮つき)90.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
ごま油7.0 g
-
Aしょうゆ11.0 g
-
Aみりん9.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
白ごま0.3 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
だし汁130.0 g
-
A塩0.5 g
-
A酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
