簡単韓国料理チャプチェ +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

480 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

36.5 g

脂質

23.7 g

炭水化物

37.9 g

糖質

27.6 g

食物繊維

10.3 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

9.0 g

カリウム

1247 mg

カルシウム

139 mg

マグネシウム

96 mg

リン

471 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

5.8 mg

ヨウ素

1128 µg

コレステロール

114 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

54 mg

ビタミンB6

0.78 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

115 µg

ビタミンA

233 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

63 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

5.90 g

一価不飽和脂肪酸

9.08 g

多価不飽和脂肪酸

6.03 g

エネルギー

480 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

36.5 g

脂質

23.7 g

炭水化物

37.9 g

糖質

27.6 g

食物繊維

10.3 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

9.0 g

カリウム

1247 mg

カルシウム

139 mg

マグネシウム

96 mg

リン

471 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

5.8 mg

ヨウ素

1128 µg

コレステロール

114 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

54 mg

ビタミンB6

0.78 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

115 µg

ビタミンA

233 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

63 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

5.90 g

一価不飽和脂肪酸

9.08 g

多価不飽和脂肪酸

6.03 g

春雨(乾)

15.0 g
たけのこ水煮

40 g
にんじん

1/6本 (22 g)
しいたけ

1枚 (19 g)
にら

1/6束 (16 g)
赤パプリカ

1/8個 (17 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
トマト

1/4個 (41 g)
ブラックオリーブの塩漬け

1個 (2.7 g)
赤たまねぎ(くし形切り)

1/8個 (22 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
ごぼう

1/8本未満 (5.6 g)
長ねぎ

1/8本 (17 g)