塩分控えめ 照り焼きチキン + 3 品
- 4 品
- 498kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 9.1g
- 4 品
- 498kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
塩分控えめ 照り焼きチキンエネルギー156 kcal食塩0.8 g -
副菜
温野菜サラダエネルギー62 kcal食塩0.4 g -
副菜
電子レンジで 茄子とピーマンの煮浸しエネルギー47 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
14.0
g
炭水化物
78.5
g
糖質
69.4
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
791
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
63
mg
リン
261
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
272
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
14.0
g
炭水化物
78.5
g
糖質
69.4
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
791
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
63
mg
リン
261
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
272
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ1.1 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酒6.5 g
-
みりん8.5 g
-
砂糖2.5 g
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油1.0 g
