春キャベツと鶏むね肉のお好み焼き風 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

304 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

19.5 g

脂質

13.8 g

炭水化物

31.3 g

糖質

21.2 g

食物繊維

10.1 g

水溶性食物繊維

4.7 g

不溶性食物繊維

5.3 g

カリウム

1124 mg

カルシウム

127 mg

マグネシウム

93 mg

リン

274 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.1 mg

ヨウ素

2518 µg

コレステロール

53 mg

ビタミンB1

0.23 mg

ビタミンB2

0.19 mg

ビタミンC

55 mg

ビタミンB6

0.75 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

114 µg

ビタミンA

193 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

112 µg

ビタミンE

1.5 mg

飽和脂肪酸

3.66 g

一価不飽和脂肪酸

7.04 g

多価不飽和脂肪酸

1.81 g

エネルギー

304 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

19.5 g

脂質

13.8 g

炭水化物

31.3 g

糖質

21.2 g

食物繊維

10.1 g

水溶性食物繊維

4.7 g

不溶性食物繊維

5.3 g

カリウム

1124 mg

カルシウム

127 mg

マグネシウム

93 mg

リン

274 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.1 mg

ヨウ素

2518 µg

コレステロール

53 mg

ビタミンB1

0.23 mg

ビタミンB2

0.19 mg

ビタミンC

55 mg

ビタミンB6

0.75 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

114 µg

ビタミンA

193 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

112 µg

ビタミンE

1.5 mg

飽和脂肪酸

3.66 g

一価不飽和脂肪酸

7.04 g

多価不飽和脂肪酸

1.81 g

塩

0.2 g
酒

3.0 g
片栗粉

2.0 g
オリーブ油

7.0 g
お好み焼きソース

6.0 g
しょうゆ

2.0 g
減塩味噌

8.0 g
出し汁

150.0 g
白ごま

1.0 g
酢

7.5 g
砂糖

1.0 g
ごま油

1.0 g
オイスターソース

0.5 g
鶏がらスープの素

0.5 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
無塩バター

4.0 g
こしょう

0.1 g