鶏むね肉でやわらかポークチャップ風 + 3 品
- 4 品
- 618kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 103.4g
- 食物繊維 10.8g
- 4 品
- 618kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 103.4g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むね肉でやわらかポークチャップ風エネルギー151 kcal食塩1.0 g -
副菜
じゃがいものしょうゆ煮エネルギー63 kcal食塩0.6 g -
副菜
厚焼き玉子エネルギー92 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
10.7
g
炭水化物
103.4
g
糖質
92.6
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
895
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
69
mg
リン
394
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
843
µg
コレステロール
243
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.51
g
一価不飽和脂肪酸
4.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
10.7
g
炭水化物
103.4
g
糖質
92.6
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
895
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
69
mg
リン
394
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
843
µg
コレステロール
243
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.51
g
一価不飽和脂肪酸
4.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)(あれば)2/3枚 (35 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油3.3 g
-
酒7.5 g
-
砂糖4.0 g
-
塩0.4 g
-
ケチャップ6.0 g
-
ウスターソース6.0 g
-
みりん6.0 g
-
だし汁55.0 g
-
薄口しょうゆ5.0 g
