鶏もも肉と彩野菜のわさびバター醤油 + 3 品
- 4 品
- 537kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 537kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏もも肉と彩野菜のわさびバター醤油エネルギー148 kcal食塩1.3 g -
副菜
にらのナムルエネルギー39 kcal食塩0.4 g -
副菜
きのこの昆布あえエネルギー77 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
14.7
g
炭水化物
85.4
g
糖質
76.6
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1137
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
79
mg
リン
312
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
226
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
170
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
295
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
4.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.59
g
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
14.7
g
炭水化物
85.4
g
糖質
76.6
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1137
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
79
mg
リン
312
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
226
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
170
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
295
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
4.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (35 g)
-
赤パプリカ1/3個 (44 g)
-
黄パプリカ1/3個 (44 g)
-
にら3/4束 (74 g)
-
なめこ2/3袋 (63 g)
-
きゅうり(小さめの角切り)1/4本 (26 g)
魚介・海藻類
-
塩こんぶ3.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
練りわさび3.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ9.0 g
-
ごま油6.0 g
-
白ごま1.0 g
-
だし汁15.0 g
-
みりん9.0 g
