炊飯器でつくるカレーピラフ + 2 品
- 3 品
- 546kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 72.8g
- 食物繊維 3.9g
- 3 品
- 546kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 72.8g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
17.9
g
炭水化物
72.8
g
糖質
68.9
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
677
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
59
mg
リン
331
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
298
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
6.12
g
一価不飽和脂肪酸
6.82
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
17.9
g
炭水化物
72.8
g
糖質
68.9
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
677
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
59
mg
リン
331
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
298
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
6.12
g
一価不飽和脂肪酸
6.82
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ミックスベジタブル30.0 g
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
オレンジジュース(果汁100)50.0 g
肉類
-
ソーセージ20.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
-
粉ゼラチン1.5 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (8 g)
その他
-
米65 g
-
カレー粉0.2 g
-
ミントの葉(あれば)適量
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カレールー8.0 g
-
バター(マーガリン)3.0 g
-
パセリ0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
酒2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
小麦粉適量
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
揚げ油適量
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
