ピーマンと豚肉の塩レモン炒め + 3 品
- 4 品
- 542kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 542kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：透析
-
主菜
ピーマンと豚肉の塩レモン炒めエネルギー191 kcal食塩0.9 g -
副菜
キャベツのゆかり和えエネルギー21 kcal食塩0.7 g -
汁物
ほうれん草しょうがスープエネルギー18 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
14.7
g
炭水化物
85.1
g
糖質
78.3
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
607
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
62
mg
リン
240
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.25
g
一価不飽和脂肪酸
6.30
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
14.7
g
炭水化物
85.1
g
糖質
78.3
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
607
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
62
mg
リン
240
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.25
g
一価不飽和脂肪酸
6.30
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ピーマン2.5個 (71 g)
-
レモン汁5.0 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ほうれん草(冷凍)20.0 g
-
長ねぎ(小口切り)1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
その他
-
赤しそふりかけ1.5 g
-
しょうが(チューブ)1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
白ごま0.5 g
