牛肉とパプリカの甘辛炒め + 2 品
- 3 品
- 245kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 16.7g
- 食物繊維 3.3g
- 3 品
- 245kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 16.7g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
245
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
12.5
g
炭水化物
16.7
g
糖質
13.4
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
805
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
76
mg
リン
235
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2251
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
181
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.68
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
エネルギー
245
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
12.5
g
炭水化物
16.7
g
糖質
13.4
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
805
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
76
mg
リン
235
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2251
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
181
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.68
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/3個 (56 g)
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
チンゲン菜59 g
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
牛もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
みりん4.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
白ごま0.5 g
-
だし汁150.0 g
-
味噌9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
