ささみで 山芋と梅と海苔巻き焼き + 3 品
- 4 品
- 455kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 5.3g
- 炭水化物 81.7g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 455kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 5.3g
- 炭水化物 81.7g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ささみで 山芋と梅と海苔巻き焼きエネルギー115 kcal食塩0.7 g -
副菜
しょうが香る たこときゅうりの酢の物エネルギー25 kcal食塩0.5 g -
汁物
彩りお味噌汁エネルギー65 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
5.3
g
炭水化物
81.7
g
糖質
75.0
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1008
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
96
mg
リン
326
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2004
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
0.91
g
一価不飽和脂肪酸
1.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
5.3
g
炭水化物
81.7
g
糖質
75.0
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1008
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
96
mg
リン
326
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2004
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
0.91
g
一価不飽和脂肪酸
1.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
山芋(皮つき)56 g
-
大葉2枚 (1.0 g)
-
梅干し2/3個 (6.7 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
しょうが(せん切り)1/8片未満 (0.6 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
味付け海苔1.5 g
-
たこ10.0 g
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
ささみ1.5本 (58 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
ポン酢3.0 g
-
A酢8.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A塩0.3 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
