高野豆腐の豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 381kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 38.7g
- 食物繊維 3.7g
- 4 品
- 381kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 38.7g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
高野豆腐の豚肉巻きエネルギー200 kcal食塩1.1 g -
副菜
こんにゃくのおかか煮エネルギー34 kcal食塩0.5 g -
副菜
もやしときゅうりの中華サラダエネルギー22 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
381
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
15.1
g
炭水化物
38.7
g
糖質
35.0
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
409
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
60
mg
リン
331
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
5.07
g
エネルギー
381
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
15.1
g
炭水化物
38.7
g
糖質
35.0
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
409
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
60
mg
リン
331
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
5.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1枚 (16.0 g)
-
こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油3.0 g
-
だし汁30.0 g
-
白ごま0.3 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
