牛肉のみぞれ和え + 4 品
- 5 品
- 517kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 76.6g
- 食物繊維 6.0g
- 5 品
- 517kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 76.6g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
牛肉のみぞれ和えエネルギー120 kcal食塩0.5 g -
汁物
カニカマレタススープエネルギー40 kcal食塩0.8 g -
副菜
きゅうりとミニトマトのツナごまあえエネルギー94 kcal食塩0.1 g -
デザート
みかんゼリーエネルギー41 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
15.0
g
炭水化物
76.6
g
糖質
70.6
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
929
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
73
mg
リン
292
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
5.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.99
g
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
15.0
g
炭水化物
76.6
g
糖質
70.6
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
929
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
73
mg
リン
292
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
5.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
小ねぎ3.3 g
-
レモン汁7.5 g
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
オレンジジュース40.0 g
-
みかん缶15.0 g
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2本 (30.0 g)
-
ツナ油漬(固形量)15.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉50.0 g
-
粉ゼラチン0.5 g
その他
-
白すりごま3.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖4.0 g
-
鶏がらスープ150.0 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
酢2.5 g
