きのこ＆ハンバーグどんぶり +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1225 kcal

食塩相当量

5.5 g

たんぱく質

48.5 g

脂質

52.5 g

炭水化物

152.3 g

糖質

136.2 g

食物繊維

16.1 g

水溶性食物繊維

4.9 g

不溶性食物繊維

10.0 g

カリウム

1638 mg

カルシウム

234 mg

マグネシウム

132 mg

リン

478 mg

鉄

5.0 mg

亜鉛

6.2 mg

ヨウ素

405 µg

コレステロール

339 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.59 mg

ビタミンC

70 mg

ビタミンB6

0.72 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

251 µg

ビタミンA

390 µg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンK

108 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

9.38 g

一価不飽和脂肪酸

13.14 g

多価不飽和脂肪酸

6.40 g

エネルギー

1225 kcal

食塩相当量

5.5 g

たんぱく質

48.5 g

脂質

52.5 g

炭水化物

152.3 g

糖質

136.2 g

食物繊維

16.1 g

水溶性食物繊維

4.9 g

不溶性食物繊維

10.0 g

カリウム

1638 mg

カルシウム

234 mg

マグネシウム

132 mg

リン

478 mg

鉄

5.0 mg

亜鉛

6.2 mg

ヨウ素

405 µg

コレステロール

339 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.59 mg

ビタミンC

70 mg

ビタミンB6

0.72 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

251 µg

ビタミンA

390 µg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンK

108 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

9.38 g

一価不飽和脂肪酸

13.14 g

多価不飽和脂肪酸

6.40 g

ごぼう

1/3本 (67 g)
もやし

1/3袋 (61 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
人参

1/4本 (33 g)
Aすりおろしにんにく

2/3片 (3.0 g)
Bおろし生姜

1/8片未満 (1.3 g)
玉ねぎ

1/3個 (64 g)
水菜

1/6束 (35 g)
柚子の皮

1/8個未満 (1.0 g)
大根おろし

2cm (59 g)
しめじ

1/8パック (14 g)
舞茸

1/8パック (11 g)
えのき茸

1/8袋 (15 g)
キャベツ

1枚 (59 g)
セロリ

1/8本 (15 g)