肉汁たっぷり餃子 + 4 品
- 5 品
- 682kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 108.4g
- 食物繊維 6.8g
- 5 品
- 682kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 108.4g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
温泉卵エネルギー81 kcal食塩0.7 g -
副菜
ピーマンのおかか和えエネルギー12 kcal食塩0.4 g -
主菜
肉汁たっぷり餃子エネルギー270 kcal食塩0.9 g -
副菜
大根おろしと乾燥わかめエネルギー8 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
682
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
16.7
g
炭水化物
108.4
g
糖質
101.6
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
790
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
66
mg
リン
344
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
519
µg
コレステロール
220
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.36
g
一価不飽和脂肪酸
6.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.92
g
エネルギー
682
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
16.7
g
炭水化物
108.4
g
糖質
101.6
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
790
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
66
mg
リン
344
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
519
µg
コレステロール
220
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.36
g
一価不飽和脂肪酸
6.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (35 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
にら1/4束 (26 g)
-
Aしょうが(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
-
Aにんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
大根2cm (59 g)
魚介・海藻類
-
Aかつお節1.0 g
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
豚ももひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
ぎょうざの皮7枚 (42.0 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし(かつお)30.0 g
-
みりん3.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
A酒2.5 g
-
Aごま油2.0 g
-
A片栗粉1.0 g
-
A鶏がらスープの素0.5 g
-
A塩0.3 g
-
サラダ油3.0 g
-
B酢10.0 g
-
Bこしょう0.1 g
