めんつゆで簡単豚のしょうが焼き +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

743 kcal

食塩相当量

4.4 g

たんぱく質

28.5 g

脂質

22.0 g

炭水化物

112.8 g

糖質

106.4 g

食物繊維

6.4 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

4.5 g

カリウム

1243 mg

カルシウム

165 mg

マグネシウム

116 mg

リン

396 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

69 mg

ビタミンB1

0.98 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

109 mg

ビタミンB6

0.71 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

150 µg

ビタミンA

243 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

65 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

7.03 g

一価不飽和脂肪酸

7.65 g

多価不飽和脂肪酸

4.09 g

エネルギー

743 kcal

食塩相当量

4.4 g

たんぱく質

28.5 g

脂質

22.0 g

炭水化物

112.8 g

糖質

106.4 g

食物繊維

6.4 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

4.5 g

カリウム

1243 mg

カルシウム

165 mg

マグネシウム

116 mg

リン

396 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

69 mg

ビタミンB1

0.98 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

109 mg

ビタミンB6

0.71 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

150 µg

ビタミンA

243 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

65 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

7.03 g

一価不飽和脂肪酸

7.65 g

多価不飽和脂肪酸

4.09 g

玉ねぎ

1/4個 (43 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片 (1.9 g)
キャベツ

2/3枚 (35 g)
トマト

1/2個 (82 g)
きゅうり

1/4本 (26 g)
大根

3cm (94 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
さやえんさやえう

2.5枚 (5.5 g)
もやし

1/8袋 (20 g)
舞茸

1/8パック (11 g)
サニーレタス

1/4枚 (5.3 g)
バジル

1/6枚 (0.1 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
黄パプリカ

1/6個 (22 g)