牛もも肉のステーキ おろし玉ねぎソース + 5 品
- 6 品
- 724kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 37.9g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 102.7g
- 食物繊維 8.0g
- 6 品
- 724kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 37.9g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 102.7g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
牛もも肉のステーキ おろし玉ねぎソースエネルギー180 kcal食塩1.1 g -
副菜
レタスの粒マスタードサラダエネルギー27 kcal食塩0.1 g -
デザート
ひんやりトマトゼリーエネルギー38 kcal食塩0.0 g -
汁物
ささみとキノコの豆乳スープエネルギー136 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
724
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
37.9
g
脂質
21.4
g
炭水化物
102.7
g
糖質
94.7
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1537
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
132
mg
リン
472
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
6.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
1.17
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.70
g
一価不飽和脂肪酸
9.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
エネルギー
724
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
37.9
g
脂質
21.4
g
炭水化物
102.7
g
糖質
94.7
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1537
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
132
mg
リン
472
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
6.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
1.17
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.70
g
一価不飽和脂肪酸
9.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(すりおろし)1/6個 (37 g)
-
にんにく(すりおろし)2/3片 (3.3 g)
-
クレソン1/8束 (5.9 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
レモン汁4.0 g
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
バナナ1本 (170 g)
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)80.0 g
-
粉ゼラチン1.0 g
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳(無調整)150.0 g
その他
-
A 粒マスタード2.0 g
-
ローズマリー1.2 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.9 g
-
黒こしょう0.0 g
-
バター2.0 g
-
オリーブ油6.0 g
-
バルサミコ酢5.0 g
-
しょうゆ4.3 g
-
砂糖6.2 g
-
こしょう0.1 g
-
ミントの葉0.1 g
-
白ワイン5.0 g
-
洋風スープの素1.0 g
