焼き餃子 + 4 品
- 5 品
- 644kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 109.0g
- 食物繊維 10.4g
- 5 品
- 644kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 109.0g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
焼き餃子エネルギー269 kcal食塩1.1 g -
副菜
ブロッコリーとしめじのおかか和えエネルギー51 kcal食塩0.4 g -
汁物
白菜とワカメの中華スープエネルギー11 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g -
その他
グレープフルーツ(100g)エネルギー40 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
644
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
16.8
g
炭水化物
109.0
g
糖質
98.6
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1046
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
90
mg
リン
309
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
132
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
154
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
248
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
218
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.97
g
一価不飽和脂肪酸
6.34
g
多価不飽和脂肪酸
4.55
g
エネルギー
644
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
16.8
g
炭水化物
109.0
g
糖質
98.6
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1046
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
90
mg
リン
309
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
132
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
154
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
248
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
218
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.97
g
一価不飽和脂肪酸
6.34
g
多価不飽和脂肪酸
4.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
にんにく1/8片 (0.5 g)
-
しょうが1/8片未満 (0.6 g)
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
グレープフルーツ1/2個 (140 g)
魚介・海藻類
-
Aかつお節0.5 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
その他
-
餃子の皮(1人分あたり6枚)6枚 (36.0 g)
-
日本酒4.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
ごま油4.0 g
-
砂糖1.1 g
-
しょうゆ9.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
白こしょう(黒でも可)0.1 g
-
酢4.0 g
-
ラー油0.5 g
-
A白すりごま1.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
