ねぎ塩鶏つくね +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

445 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

17.2 g

炭水化物

55.1 g

糖質

48.9 g

食物繊維

6.2 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

3.6 g

カリウム

722 mg

カルシウム

118 mg

マグネシウム

95 mg

リン

244 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

50 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

29 mg

ビタミンB6

0.54 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

78 µg

ビタミンA

66 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

48 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

3.37 g

一価不飽和脂肪酸

6.49 g

多価不飽和脂肪酸

5.41 g

エネルギー

445 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

17.2 g

炭水化物

55.1 g

糖質

48.9 g

食物繊維

6.2 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

3.6 g

カリウム

722 mg

カルシウム

118 mg

マグネシウム

95 mg

リン

244 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

50 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

29 mg

ビタミンB6

0.54 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

78 µg

ビタミンA

66 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

48 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

3.37 g

一価不飽和脂肪酸

6.49 g

多価不飽和脂肪酸

5.41 g

青じそ(せん切り)

2枚 (1.0 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
えのきだけ

1/8袋 (12 g)
エリンギ

1/8パック (11 g)
しょうが

1/4片 (3.1 g)
とうがらし(輪切り)

1/8本未満 (0.0 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/4本 (33 g)
レモン(くし切り)

1/8個未満 (10 g)
トマト

1/3個 (62 g)
玉ねぎ(スライス)

1/8個未満 (11 g)
きゅうり(スライス)

1/8本未満 (5.1 g)
小ねぎ

2.2 g