きのこのしょうが煮アレンジ　豚肉ときのこのしょうが焼き +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

677 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

25.7 g

脂質

21.1 g

炭水化物

102.6 g

糖質

92.0 g

食物繊維

10.6 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

7.1 g

カリウム

1403 mg

カルシウム

200 mg

マグネシウム

101 mg

リン

404 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

4.5 mg

ヨウ素

1503 µg

コレステロール

53 mg

ビタミンB1

0.81 mg

ビタミンB2

0.53 mg

ビタミンC

55 mg

ビタミンB6

0.66 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

180 µg

ビタミンA

315 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

190 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

5.57 g

一価不飽和脂肪酸

7.55 g

多価不飽和脂肪酸

5.94 g

エネルギー

677 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

25.7 g

脂質

21.1 g

炭水化物

102.6 g

糖質

92.0 g

食物繊維

10.6 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

7.1 g

カリウム

1403 mg

カルシウム

200 mg

マグネシウム

101 mg

リン

404 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

4.5 mg

ヨウ素

1503 µg

コレステロール

53 mg

ビタミンB1

0.81 mg

ビタミンB2

0.53 mg

ビタミンC

55 mg

ビタミンB6

0.66 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

180 µg

ビタミンA

315 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

190 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

5.57 g

一価不飽和脂肪酸

7.55 g

多価不飽和脂肪酸

5.94 g

小松菜

1/4束 (71 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
カットしめじ

1/3パック (39 g)
小口ねぎ

1.1 g
かぼちゃ(皮付き)

1/8個未満 (56 g)
リーフレタス(あれば)

1/3枚 (11 g)
えのきだけ

1/6袋 (24 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
しょうが

1/2片 (6.3 g)
とうがらし(輪切り)

1/8本未満 (0.0 g)
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
トマト(くし切り)

1/8個 (21 g)