生節の煮付け 黒こしょう風味 + 4 品
- 5 品
- 593kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 42.9g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 90.5g
- 食物繊維 6.8g
- 5 品
- 593kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 42.9g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 90.5g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：脂質異常症
-
汁物
ごろごろ夏野菜のおかず味噌汁エネルギー76 kcal食塩1.1 g -
主菜
生節の煮付け 黒こしょう風味エネルギー145 kcal食塩0.8 g -
副菜
もずくトマトエネルギー15 kcal食塩0.4 g -
副菜
なめたけやっこエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
42.9
g
脂質
8.7
g
炭水化物
90.5
g
糖質
83.7
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1118
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
110
mg
リン
668
mg
鉄
5.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
9.2
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
16.8
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.86
g
一価不飽和脂肪酸
2.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
42.9
g
脂質
8.7
g
炭水化物
90.5
g
糖質
83.7
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1118
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
110
mg
リン
668
mg
鉄
5.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
9.2
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
16.8
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.86
g
一価不飽和脂肪酸
2.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (44 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
オクラ2本 (18 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
味付けなめたけ10.0 g
魚介・海藻類
-
なまり節80.0 g
-
刻み海苔(あれば)1/8枚未満 (0.0 g)
肉類
-
ベーコン10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
もずく酢1/3パック (30.0 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒3.5 g
-
砂糖1.5 g
-
みりん1.0 g
-
ごま油1.0 g
