人参の粒マスタードマリネ + 3 品
- 4 品
- 409kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 8.8g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 84.0g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 409kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 8.8g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 84.0g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
人参の粒マスタードマリネエネルギー47 kcal食塩0.6 g -
副菜
ほうれん草ともやしのナムルエネルギー40 kcal食塩0.6 g -
副菜
きゅうりとわかめの酢のものエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
8.8
g
脂質
6.6
g
炭水化物
84.0
g
糖質
75.6
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
723
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
82
mg
リン
170
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
207
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
477
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
161
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.00
g
一価不飽和脂肪酸
2.99
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
8.8
g
脂質
6.6
g
炭水化物
84.0
g
糖質
75.6
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
723
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
82
mg
リン
170
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
207
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
477
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
161
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.00
g
一価不飽和脂肪酸
2.99
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
大豆もやし1/8袋 (32 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
その他
-
A粒マスタード4.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオリーブ油2.0 g
-
A白ワインビネガー5.0 g
-
A鶏がらスープの素0.5 g
-
A塩0.7 g
-
Aこしょう0.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酢5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
