鶏むね肉のやわらか炒め バーベキューソース + 4 品
- 5 品
- 398kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 54.0g
- 食物繊維 6.1g
- 5 品
- 398kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 54.0g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
鶏むね肉のやわらか炒め バーベキューソースエネルギー139 kcal食塩0.9 g -
副菜
キャベツサラダエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
汁物
ごろごろ夏野菜のおかず味噌汁エネルギー76 kcal食塩1.1 g -
副菜
プチトマトとオクラのおかか和えエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
11.2
g
炭水化物
54.0
g
糖質
47.9
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
889
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
78
mg
リン
285
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.62
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
11.2
g
炭水化物
54.0
g
糖質
47.9
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
889
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
78
mg
リン
285
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.62
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/8本 (10 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
オクラ3.5本 (36 g)
-
みょうが(小口切り)1/2個 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
-
ベーコン10.0 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒8.8 g
-
みりん6.8 g
-
パセリ0.1 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ8.0 g
-
ウスターソース4.0 g
-
バター1.5 g
-
酢10.0 g
-
砂糖2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
