鶏手羽先 お酢でホロホロ煮 + 3 品
- 4 品
- 502kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 70.4g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 502kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 70.4g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
主菜
鶏手羽先 お酢でホロホロ煮エネルギー159 kcal食塩1.3 g -
副菜
たんぱく質アップ ねぎ納豆エネルギー83 kcal食塩0.5 g -
汁物
三つ葉風味のかきたま汁エネルギー26 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
15.9
g
炭水化物
70.4
g
糖質
62.5
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
756
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
93
mg
リン
310
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1807
µg
コレステロール
128
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
396
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
6.69
g
多価不飽和脂肪酸
4.05
g
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
15.9
g
炭水化物
70.4
g
糖質
62.5
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
756
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
93
mg
リン
310
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1807
µg
コレステロール
128
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
396
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
6.69
g
多価不飽和脂肪酸
4.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
オクラ3本 (28 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
小ねぎ0.6 g
-
三つ葉1.1 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.2 g
肉類
-
鶏手羽先 (1人2本)2本 (100 g)
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
練りがらし1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ11.0 g
-
酢6.0 g
-
砂糖4.0 g
-
片栗粉0.3 g
-
食塩0.1 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁120.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
