酢こしょうでさっぱり 焼餃子 + 3 品
- 4 品
- 792kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 39.6g
- 脂質 31.2g
- 炭水化物 97.1g
- 食物繊維 9.6g
- 4 品
- 792kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 39.6g
- 脂質 31.2g
- 炭水化物 97.1g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
主菜
鶏手羽先 お酢でホロホロ煮エネルギー159 kcal食塩1.3 g -
副菜
たんぱく質アップ ねぎ納豆エネルギー83 kcal食塩0.5 g -
主菜
酢こしょうでさっぱり 焼餃子エネルギー316 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
792
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
39.6
g
脂質
31.2
g
炭水化物
97.1
g
糖質
87.6
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
999
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
113
mg
リン
395
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
124
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
428
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
8.44
g
一価不飽和脂肪酸
12.97
g
多価不飽和脂肪酸
6.95
g
エネルギー
792
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
39.6
g
脂質
31.2
g
炭水化物
97.1
g
糖質
87.6
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
999
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
113
mg
リン
395
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
124
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
428
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
8.44
g
一価不飽和脂肪酸
12.97
g
多価不飽和脂肪酸
6.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
オクラ3本 (28 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
A にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.2 g
肉類
-
鶏手羽先 (1人2本)2本 (100 g)
-
豚ひき肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
練りがらし1.0 g
-
餃子の皮(1人当たり7枚)7枚 (44.0 g)
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ11.0 g
-
酢16.0 g
-
砂糖4.0 g
-
A 塩0.5 g
-
A ごま油(下味用)2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
B こしょう0.5 g
