鶏ひき肉と豆腐のロールキャベツ + 4 品
- 5 品
- 536kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 91.2g
- 食物繊維 9.9g
- 5 品
- 536kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 91.2g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
主菜
鶏ひき肉と豆腐のロールキャベツエネルギー183 kcal食塩1.9 g -
副菜
夏にさっぱり 香味サラダエネルギー18 kcal食塩0.4 g -
副菜
ピリっとカレー味のカリカリさつま芋エネルギー48 kcal食塩0.0 g -
副菜
ミニトマトのハチミツ生姜マリネエネルギー27 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
12.0
g
炭水化物
91.2
g
糖質
81.3
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
981
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
97
mg
リン
280
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.09
g
一価不飽和脂肪酸
4.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
12.0
g
炭水化物
91.2
g
糖質
81.3
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
981
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
97
mg
リン
280
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.09
g
一価不飽和脂肪酸
4.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
A玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
Aしいたけ1/2枚 (7.5 g)
-
Aしょうが(絞り汁)1/3片 (5.6 g)
-
なす2/3本 (50 g)
-
おくら2.5本 (24 g)
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
さつま芋1/8本 (33 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
A溶き卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
カレー粉0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒5.0 g
-
A塩0.8 g
-
Aこしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ2.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
はちみつ3.5 g
