かにかまと小ねぎのたまご焼き + 4 品
- 5 品
- 565kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 9.6g
- 5 品
- 565kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
副菜
かにかまと小ねぎのたまご焼きエネルギー138 kcal食塩0.8 g -
副菜
温野菜サラダエネルギー62 kcal食塩0.4 g -
副菜
さっぱり春雨サラダエネルギー64 kcal食塩0.6 g -
副菜
サラダチキンでチキンジャーキーエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
14.4
g
炭水化物
87.6
g
糖質
78.0
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
634
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
50
mg
リン
284
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
235
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
463
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
5.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.93
g
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
14.4
g
炭水化物
87.6
g
糖質
78.0
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
634
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
50
mg
リン
284
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
235
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
463
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
5.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
にんじん1/3本 (50 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
緑豆春雨10.0 g
-
きゅうり1/6本 (15 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1.5本 (20.0 g)
肉類
-
ボンレスハム7.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
-
牛乳2.5 g
その他
-
サラダチキン40.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖2.0 g
-
塩0.2 g
-
サラダ油3.0 g
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
炒りごま0.2 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
