たれが決め手！塩分控えめ玉ねぎ餃子 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

603 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

25.1 g

脂質

20.3 g

炭水化物

88.1 g

糖質

78.7 g

食物繊維

9.4 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

6.4 g

カリウム

1094 mg

カルシウム

126 mg

マグネシウム

104 mg

リン

302 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

48 mg

ビタミンB1

0.72 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

33 mg

ビタミンB6

0.61 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

123 µg

ビタミンA

146 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

50 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

5.10 g

一価不飽和脂肪酸

7.74 g

多価不飽和脂肪酸

5.27 g

エネルギー

603 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

25.1 g

脂質

20.3 g

炭水化物

88.1 g

糖質

78.7 g

食物繊維

9.4 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

6.4 g

カリウム

1094 mg

カルシウム

126 mg

マグネシウム

104 mg

リン

302 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

48 mg

ビタミンB1

0.72 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

33 mg

ビタミンB6

0.61 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

123 µg

ビタミンA

146 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

50 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

5.10 g

一価不飽和脂肪酸

7.74 g

多価不飽和脂肪酸

5.27 g

玉ねぎ

1/8個 (21 g)
にら

1/8束 (11 g)
しょうが(すりおろし)

1/4片 (3.8 g)
さつま芋

1/8本 (33 g)
大根

3/4cm (24 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
なす

1本 (89 g)
長ねぎ

1/8本未満 (13 g)
にんにく

1/8片 (0.5 g)
青じそ

2/3枚 (0.3 g)
みょうが

1/4個 (2.6 g)
トマト

1/2個 (82 g)