大根のそぼろ煮 + 3 品
- 4 品
- 613kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 105.8g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 613kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 105.8g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血圧が高い 心筋梗塞 糖尿病性腎症（第１期）
-
副菜
さつまいものバター焼きエネルギー121 kcal食塩0.3 g -
副菜
ピーマンとにんじんのきんぴらエネルギー49 kcal食塩0.4 g -
主菜
大根のそぼろ煮エネルギー147 kcal食塩1.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
16.3
g
炭水化物
105.8
g
糖質
97.3
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
961
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
71
mg
リン
229
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.25
g
一価不飽和脂肪酸
5.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
16.3
g
炭水化物
105.8
g
糖質
97.3
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
961
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
71
mg
リン
229
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.25
g
一価不飽和脂肪酸
5.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/4本 (71 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
大根4cm (120 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター5.0 g
-
塩・コショー0.3 g
-
砂糖1.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)14.5 g
-
ごま油0.5 g
-
白ごま1.0 g
-
片栗粉1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
