うなぎとろろ丼 + 3 品
- 4 品
- 514kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 76.8g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 514kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 76.8g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
14.5
g
炭水化物
76.8
g
糖質
70.5
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
1126
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
115
mg
リン
352
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2221
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
776
µg
ビタミンD
9.5
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.61
g
多価不飽和脂肪酸
3.63
g
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
14.5
g
炭水化物
76.8
g
糖質
70.5
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
1126
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
115
mg
リン
352
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2221
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
776
µg
ビタミンD
9.5
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.61
g
多価不飽和脂肪酸
3.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
A柚子のしぼり汁1.0 g
-
長芋110 g
-
ねぎ(小口切り)3.3 g
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
乾燥わかめ1.0 g
-
うなぎ(かば焼き)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
うなぎかば焼きのたれ8.0 g
-
ごはん130.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
塩0.2 g
-
A酢5.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
Aしょうゆ4.5 g
-
酒2.5 g
