簡単 至福のやわらかローストポーク + 3 品
- 4 品
- 597kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 597kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：ダイエット
-
汁物
かぼちゃの冷たいスープオレンジ風味エネルギー85 kcal食塩0.5 g -
副菜
豆苗のガーリック炒めエネルギー39 kcal食塩0.4 g -
主菜
簡単 至福のやわらかローストポークエネルギー200 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
17.6
g
炭水化物
85.7
g
糖質
79.2
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
870
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
75
mg
リン
348
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
1.11
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
262
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
6.61
g
多価不飽和脂肪酸
4.25
g
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
17.6
g
炭水化物
85.7
g
糖質
79.2
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
870
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
75
mg
リン
348
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
1.11
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
262
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
6.61
g
多価不飽和脂肪酸
4.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
オレンジジュース25.0 g
-
豆苗2/3袋 (60.0 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
ベビーリーフ10.0 g
肉類
-
豚もも塊肉100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳50.0 g
その他
-
メープルシロップ5.0 g
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.1 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
サラダ油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
