牛肉といんげんの甘辛煮 + 3 品
- 4 品
- 500kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 67.9g
- 食物繊維 5.5g
- 4 品
- 500kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 67.9g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
まいたけとしめじのゆず浸しエネルギー25 kcal食塩0.5 g -
主菜
牛肉といんげんの甘辛煮エネルギー214 kcal食塩1.0 g -
汁物
三つ葉風味のかきたま汁エネルギー26 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
15.0
g
炭水化物
67.9
g
糖質
62.4
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
762
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
61
mg
リン
330
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
1805
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.97
g
一価不飽和脂肪酸
6.69
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
15.0
g
炭水化物
67.9
g
糖質
62.4
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
762
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
61
mg
リン
330
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
1805
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.97
g
一価不飽和脂肪酸
6.69
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
ひらたけ(しめじ)1/3パック (33 g)
-
ゆず果汁3.0 g
-
ゆず皮1/8個未満 (1.0 g)
-
さやいんげん6本 (41 g)
-
小ねぎ0.6 g
-
三つ葉1.1 g
魚介・海藻類
-
削り鰹1.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
薄口しょうゆ3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
片栗粉0.3 g
-
食塩0.1 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁120.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
