ホクホクかぼちゃのお味噌汁 +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

173 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

5.6 g

炭水化物

30.8 g

糖質

21.4 g

食物繊維

9.4 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

6.3 g

カリウム

959 mg

カルシウム

77 mg

マグネシウム

62 mg

リン

148 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

7 mg

ビタミンB1

0.21 mg

ビタミンB2

0.20 mg

ビタミンC

115 mg

ビタミンB6

0.50 mg

ビタミンB12

0.0 µg

葉酸

154 µg

ビタミンA

378 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

107 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

1.95 g

一価不飽和脂肪酸

2.03 g

多価不飽和脂肪酸

0.81 g

エネルギー

173 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

5.6 g

炭水化物

30.8 g

糖質

21.4 g

食物繊維

9.4 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

6.3 g

カリウム

959 mg

カルシウム

77 mg

マグネシウム

62 mg

リン

148 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

7 mg

ビタミンB1

0.21 mg

ビタミンB2

0.20 mg

ビタミンC

115 mg

ビタミンB6

0.50 mg

ビタミンB12

0.0 µg

葉酸

154 µg

ビタミンA

378 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

107 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

1.95 g

一価不飽和脂肪酸

2.03 g

多価不飽和脂肪酸

0.81 g

なす(2cm角に切る)

1/4本 (22 g)
ズッキーニ(2cm角に切る)

1/8本 (26 g)
パプリカ(黄)(2cm角に切る)

1/8個 (17 g)
玉ねぎ(2cm角に切る)

1/6個 (35 g)
A トマト水煮缶(ダイスカットのもの)

1/8カン (50.0 g)
A にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
にんじん

1/4本 (33 g)
じゃがいも

1/4個 (33 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (56 g)
長葱

1/8本未満 (5 g)