酢こしょうでさっぱり 焼餃子 + 3 品
- 4 品
- 677kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 105.0g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 677kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 105.0g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
酢こしょうでさっぱり 焼餃子エネルギー316 kcal食塩0.6 g -
副菜
チンゲン菜だけの簡単中華副菜エネルギー33 kcal食塩0.4 g -
汁物
もやしと長ねぎのみそ汁エネルギー24 kcal食塩0.9 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
677
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
21.3
g
炭水化物
105.0
g
糖質
98.3
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
915
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
162
mg
リン
454
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
2108
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.81
g
一価不飽和脂肪酸
8.43
g
多価不飽和脂肪酸
4.88
g
エネルギー
677
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
21.3
g
炭水化物
105.0
g
糖質
98.3
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
915
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
162
mg
リン
454
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
2108
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.81
g
一価不飽和脂肪酸
8.43
g
多価不飽和脂肪酸
4.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
A にんにく(すりおろし)2/3片 (3.3 g)
-
チンゲン菜71 g
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚ひき肉70.0 g
その他
-
餃子の皮(1人当たり7枚)7枚 (44.0 g)
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 塩0.5 g
-
A ごま油(下味用)2.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
B 酢10.0 g
-
B こしょう0.5 g
-
オイスターソース1.0 g
-
酒5.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
