鶏むね肉とブロッコリーのカレークリーム煮 + 2 品
- 3 品
- 297kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 29.9g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 297kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 29.9g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ:脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
297
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
11.4
g
炭水化物
29.9
g
糖質
22.6
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1319
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
77
mg
リン
362
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.38
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
エネルギー
297
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
11.4
g
炭水化物
29.9
g
糖質
22.6
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1319
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
77
mg
リン
362
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.38
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
材料: 17 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
里いも1.5個 (71 g)
-
A にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
A しょうが(みじん切り)1/3片 (4.4 g)
-
切り干し大根6.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (3.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮10.0 g
その他
-
カレー粉1.0 g
-
A 乾燥バジル0.1 g
-
A 乾燥パン粉1.5 g
-
塩麹2.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鶏むね肉用)0.9 g
-
こしょう(鶏むね肉用)0.2 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
バター3.5 g
-
顆粒コンソメ1.6 g
-
Bしょうゆ1.0 g
-
B粗びき黒こしょう0.1 g