とろとろかぶの挽肉あんかけ丼 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1078 kcal

食塩相当量

6.8 g

たんぱく質

69.7 g

脂質

40.1 g

炭水化物

118.9 g

糖質

103.5 g

食物繊維

15.3 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

10.0 g

カリウム

2186 mg

カルシウム

445 mg

マグネシウム

253 mg

リン

898 mg

鉄

9.1 mg

亜鉛

8.2 mg

ヨウ素

476 µg

コレステロール

161 mg

ビタミンB1

0.89 mg

ビタミンB2

0.82 mg

ビタミンC

51 mg

ビタミンB6

1.46 mg

ビタミンB12

10.2 µg

葉酸

275 µg

ビタミンA

396 µg

ビタミンD

26.6 µg

ビタミンK

122 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

10.80 g

一価不飽和脂肪酸

14.17 g

多価不飽和脂肪酸

10.09 g

エネルギー

1078 kcal

食塩相当量

6.8 g

たんぱく質

69.7 g

脂質

40.1 g

炭水化物

118.9 g

糖質

103.5 g

食物繊維

15.3 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

10.0 g

カリウム

2186 mg

カルシウム

445 mg

マグネシウム

253 mg

リン

898 mg

鉄

9.1 mg

亜鉛

8.2 mg

ヨウ素

476 µg

コレステロール

161 mg

ビタミンB1

0.89 mg

ビタミンB2

0.82 mg

ビタミンC

51 mg

ビタミンB6

1.46 mg

ビタミンB12

10.2 µg

葉酸

275 µg

ビタミンA

396 µg

ビタミンD

26.6 µg

ビタミンK

122 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

10.80 g

一価不飽和脂肪酸

14.17 g

多価不飽和脂肪酸

10.09 g

玉ねぎ

1/8個 (27 g)
しいたけ

1枚 (19 g)
かぶの根

2/3個 (55 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
アスパラガス

2本 (38 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
レモン

1/8個未満 (10 g)
もやし

1/4袋 (51 g)
にんじん

1/3本 (44 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
ほうれん草

1/8束 (28 g)
みょうが

1個 (10 g)
葉ねぎ

2.2 g
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.0 g)
ごぼう

1/4本 (44 g)
バジル

1/2枚 (0.4 g)

しょうゆ

22.0 g
酒

12.5 g
みりん

9.0 g
砂糖

6.5 g
和風だしの素

0.5 g
かぶの葉

22.0 g
ごま油

3.0 g
コショウ

0.1 g
A鶏がらスープの素

1.5 g
Bオイスターソース

3.0 g
塩

0.8 g
ミニトマト

10.1 g
バター

3.0 g
ハーブ入りソルト

0.5 g
白ごま

2.0 g
酢

16.0 g
サラダ油

2.0 g
みそ

3.0 g
EXVオリーブオイル

1.0 g