とろーり味がしみます なすとさば缶の煮物 + 3 品
- 4 品
- 495kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 89.5g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 495kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 89.5g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
-
副菜
とろーり味がしみます なすとさば缶の煮物エネルギー104 kcal食塩0.9 g -
副菜
お手軽に1品 切干大根のサラダエネルギー29 kcal食塩0.6 g -
副菜
えだ豆の塩ゆでエネルギー50 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
495
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
9.5
g
炭水化物
89.5
g
糖質
81.6
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
757
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
79
mg
リン
277
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.86
g
一価不飽和脂肪酸
3.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
エネルギー
495
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
9.5
g
炭水化物
89.5
g
糖質
81.6
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
757
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
79
mg
リン
277
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.86
g
一価不飽和脂肪酸
3.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
切り干し大根5.0 g
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
えだ豆(さやつき1人80g)73 g
魚介・海藻類
-
さば味付け缶(固形量)30.0 g
-
塩昆布1.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
A酒2.5 g
-
Aみりん1.5 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
柚子ドレッシング5.0 g
-
白ごま1.0 g
-
塩4.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
