豆腐入り 超ふわふわかに玉 + 3 品
- 4 品
- 538kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 10.5g
- 4 品
- 538kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 肝機能の値が高い
-
主菜
豆腐入り 超ふわふわかに玉エネルギー152 kcal食塩1.6 g -
副菜
鶏肉と大根のべっこう煮エネルギー54 kcal食塩0.7 g -
副菜
簡単時短 モロヘイヤのおひたしエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
11.6
g
炭水化物
90.3
g
糖質
79.7
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
982
mg
カルシウム
301
mg
マグネシウム
105
mg
リン
385
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1822
µg
コレステロール
205
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.64
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
261
µg
ビタミンA
774
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
475
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
2.73
g
一価不飽和脂肪酸
4.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
11.6
g
炭水化物
90.3
g
糖質
79.7
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
982
mg
カルシウム
301
mg
マグネシウム
105
mg
リン
385
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1822
µg
コレステロール
205
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.64
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
261
µg
ビタミンA
774
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
475
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
2.73
g
一価不飽和脂肪酸
4.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しょうが(絞り汁)1/8片未満 (1.3 g)
-
大根2cm (59 g)
-
絹さや3.5枚 (6.6 g)
-
モロヘイヤ2/3束 (70.0 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)20.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油(仕上げ用)0.1 g
-
しょうゆ7.0 g
-
酒6.5 g
-
砂糖4.5 g
-
酢1.0 g
-
オイスターソース1.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
出し汁120.0 g
-
白ごま1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
