ツナ入り　ポテトサラダ +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

285 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

22.5 g

脂質

14.4 g

炭水化物

20.8 g

糖質

11.8 g

食物繊維

9.0 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

5.2 g

カリウム

1397 mg

カルシウム

246 mg

マグネシウム

76 mg

リン

326 mg

鉄

5.4 mg

亜鉛

1.2 mg

ヨウ素

461 µg

コレステロール

53 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

78 mg

ビタミンB6

0.86 mg

ビタミンB12

5.3 µg

葉酸

178 µg

ビタミンA

394 µg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンK

296 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

2.02 g

一価不飽和脂肪酸

5.89 g

多価不飽和脂肪酸

5.25 g

エネルギー

285 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

22.5 g

脂質

14.4 g

炭水化物

20.8 g

糖質

11.8 g

食物繊維

9.0 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

5.2 g

カリウム

1397 mg

カルシウム

246 mg

マグネシウム

76 mg

リン

326 mg

鉄

5.4 mg

亜鉛

1.2 mg

ヨウ素

461 µg

コレステロール

53 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

78 mg

ビタミンB6

0.86 mg

ビタミンB12

5.3 µg

葉酸

178 µg

ビタミンA

394 µg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンK

296 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

2.02 g

一価不飽和脂肪酸

5.89 g

多価不飽和脂肪酸

5.25 g

トマト

1/3個 (52 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
みょうが

1/2個 (5.2 g)
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
小松菜

1/2束 (140 g)
じゃが芋

1/2個 (67 g)
胡瓜(スライス)

1/6本 (20 g)
玉葱(スライス)

1/8個未満 (5.3 g)
人参(いちょう切り)

1/8本未満 (5.6 g)
サニーレタス(添え用)

1/4枚 (5.3 g)