豚肉冷しゃぶのトマト添え + 3 品
- 4 品
- 502kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 72.0g
- 食物繊維 5.3g
- 4 品
- 502kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 72.0g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉冷しゃぶのトマト添えエネルギー200 kcal食塩1.0 g -
副菜
きゅうりとトマトの中華サラダエネルギー23 kcal食塩0.4 g -
汁物
なすと油揚げのお味噌汁エネルギー45 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
14.5
g
炭水化物
72.0
g
糖質
66.7
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
832
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
78
mg
リン
324
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.84
g
一価不飽和脂肪酸
5.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
14.5
g
炭水化物
72.0
g
糖質
66.7
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
832
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
78
mg
リン
324
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.84
g
一価不飽和脂肪酸
5.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
きゅうり1本 (92 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
レタス1/3枚 (10 g)
-
なす1/2本 (33 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖5.0 g
-
酢2.5 g
-
ごま油3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
