ローズマリー マスタードチキン + 3 品
- 4 品
- 403kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 61.8g
- 食物繊維 11.3g
- 4 品
- 403kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 61.8g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
ローズマリー マスタードチキンエネルギー160 kcal食塩0.8 g -
副菜
簡単時短 モロヘイヤのおひたしエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
副菜
バジル香る ミニトマトのマリネエネルギー51 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
403
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
10.9
g
炭水化物
61.8
g
糖質
50.6
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1063
mg
カルシウム
220
mg
マグネシウム
84
mg
リン
308
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
224
µg
ビタミンA
667
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
472
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
5.23
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
エネルギー
403
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
10.9
g
炭水化物
61.8
g
糖質
50.6
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1063
mg
カルシウム
220
mg
マグネシウム
84
mg
リン
308
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
224
µg
ビタミンA
667
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
472
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
5.23
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
ミニトマト7個 (71 g)
-
モロヘイヤ2/3束 (70.0 g)
-
バジル1/6枚 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
ローズマリー2.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
白こしょう0.0 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
オリーブ油6.0 g
-
はちみつ8.0 g
-
白ごま1.5 g
-
酢3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
