かじきのカレーパン粉焼き + 2 品
- 3 品
- 372kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 23.9g
- 炭水化物 24.2g
- 食物繊維 9.2g
- 3 品
- 372kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 23.9g
- 炭水化物 24.2g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
372
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
23.9
g
炭水化物
24.2
g
糖質
15.0
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1066
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
68
mg
リン
393
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
7.2
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
6.7
mg
飽和脂肪酸
4.90
g
一価不飽和脂肪酸
12.15
g
多価不飽和脂肪酸
4.14
g
エネルギー
372
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
23.9
g
炭水化物
24.2
g
糖質
15.0
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1066
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
68
mg
リン
393
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
7.2
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
6.7
mg
飽和脂肪酸
4.90
g
一価不飽和脂肪酸
12.15
g
多価不飽和脂肪酸
4.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
たまねぎ1/8個 (27 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
魚介・海藻類
-
カジキマグロ80.0 g
肉類
-
ソーセージ20.0 g
卵・乳製品
-
Aプレーンヨーグルト10.0 g
その他
-
Aカレー粉0.2 g
-
乾燥パン粉適量
-
ローリエ1/2枚 (0.3 g)
-
粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aトマトケチャップ4.0 g
-
A塩0.5 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aオリーブ油4.0 g
-
コンソメ0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ0.6 g
-
白ごま0.5 g
-
マヨネーズ8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
