鶏の竜田揚げ甘だれがけ + 2 品
- 3 品
- 343kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 15.1g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 46.8g
- 食物繊維 7.2g
- 3 品
- 343kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 15.1g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 46.8g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
343
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
15.1
g
脂質
13.4
g
炭水化物
46.8
g
糖質
39.5
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1156
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
70
mg
リン
216
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
382
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
エネルギー
343
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
15.1
g
脂質
13.4
g
炭水化物
46.8
g
糖質
39.5
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1156
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
70
mg
リン
216
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
382
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
切り干し大根8.0 g
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
かぼちゃ1/8個 (130 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1/3本 (5.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)60.0 g
その他
-
わさび(チューブ)1.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
酒2.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖7.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
塩0.1 g
-
マヨネーズ(カロリーハーフ)6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
