やみつき 中華風旨だれねぎチキン + 3 品
- 4 品
- 576kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 95.8g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 576kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 95.8g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ブロッコリーとアスパラのおかかあえエネルギー31 kcal食塩0.4 g -
主菜
やみつき 中華風旨だれねぎチキンエネルギー136 kcal食塩1.1 g -
汁物
中華風ふわふわ卵のコーンスープエネルギー97 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
11.0
g
炭水化物
95.8
g
糖質
88.1
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
743
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
65
mg
リン
377
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
182
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.73
g
一価不飽和脂肪酸
4.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
11.0
g
炭水化物
95.8
g
糖質
88.1
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
743
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
65
mg
リン
377
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
182
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.73
g
一価不飽和脂肪酸
4.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
アスパラガス1.5本 (31 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ホールコーン60.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
くるみ1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ4.5 g
-
ごま油2.0 g
-
酒3.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
みりん5.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
片栗粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
